Cari ruangan yg sepi
Pastikan badan dlm keadaan segar
Blh dilakukan setelah mandi atau kapanpun sempat
Duduk dgn posisi senyamannya, terserah posisinya gmn
Berdoa agar Allah mengizinkan keheningan teraktivasi dr dlm diri
Lalu tutup mata dgn lembut
relaxkan bagian2 tubuh yg tegang
berniat agar tafakurnya jd ibadah lalu diam saja
perhatikan seliweran atau kebisingan pikiran yg mulai muncul
bayangan, ingatan, suara, rasa ditubuh dll
perhatikan saja dan anggap seperti nonton film
lakukan nonton pikiran ini selama nyaman bagi anda
setelah merasa cukup, hentikan dgn perlahan dan kl mau, berdoalah disitu
lalu perlahan buka mata dan bersyukur sambil tersenyum
selesai
Semoga bermanfaat dan Silakan SHARE :)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar