Ia adalah senior saya di organisasi dan sudah sering ngobrol juga, sehingga saat ia meminta saya untuk mengisi di sebuah sekolah level SMU tempat dia jadi mentor, saya malah senang hehehe
Saya pikir pikir, sepertinya materi untuk meningkatkan kecerdasan atau konsentrasi ini sepertinya pas dan tepat untuk di share ke anak anak ini. Tapi memang harus sangat sederhana, karena biar nggak rumit saat mereka menggunakannya.
Saya men share 2 teknik meditasi sederhana yang bisa mereka gunakan pada sebelum belajar atau saat belajar untuk menghadapi ujian. Saya melatih mereka melakukannya di dalam kelas, bareng bareng. Ah kalau diingat ingat, rasanya sharing itu memang sangat menyenangkan ya :D
Waktu berlalu, lama saya tak bertemu dengan Bang Hendri. Saat ngobrol, ia memberi tahu bahwa ternyata anak anak yang mengamalkan metode yang saya share dengan super sederhana itu works!
Nilai mereka jadi naik!
Dan saya tidak menyangka (bahkan sudah lupa pernah share begitu) bahwa metode yang saya ajarkan itu ternyata benar benar mereka amalkan dan mereka, mendapatkan hasil yang terukur, yaitu, naiknya nilai rapor mereka :D
Alhamdulillaah :D
Bagaimana caranya?
Apa yang saya ajarkan pada mereka?
Saya mengajarkan 2 metode ini yaitu:
1. Meditasi Nafas Konsentrasi.
2. Meditasi Otak Kanan.
Seingat saya, saya menyuruh mereka untuk memilih salah satu dari 2 teknik diatas. Dan kami waktu itu bareng bareng sama sama melatihnya di kelas.
Nanti anda pilih satu saja dari 2 teknik diatas. Caranya adalah dengan MENCOBA KEDUANYA, lalu memilih mana metode yang paling nyaman buat anak anda.
Anda bisa membacakan teknik ini dengan lembut (bisa juga direkam di hape) dan perlahan atau tentu lebih baik lagi ANDA LANGSUNG YANG MENCOBA TEKNIK INI dan mengajarkan padanya ;)
Let's check it out ;)
1. Meditasi Nafas Konsentrasi.
Mudah sekali caranya, cuman tarik nafas panjang dan buang nafas panjang saja kok :D
- Tutup mata anda.
- Lemaskan dan relakskan seluruh tubuh, persendian dan syaraf anda.
- Ambil nafas yang dalam lewat hidung, lalu buang lewat mulut.
- Ketika mengambil nafas, niatkan dan rasakan, tarikan nafas mengambil semua stres dan ketegangan serta berbagai masalah yang sedang dialami.
- Dan ketika membuang nafas, rasakan diri anda, membuang semuanya stres, ketegangan dan masalah tadi.
- Istirahatkan diri anda, istirahatkan pikiran anda dan masuki alam relaksasi, jauh lebih dalam, jauh lebih lelap dari sebelumnya..
- Lakukan berulang ulang, saran dari saya lakukan minimal 5 kali pada awalnya dan maksimal 20 tarikan nafas.
Kenapa nggak boleh kebanyakan?
Karena nanti biasanya jadi ngantuk :D
Lalu ketika sudah sampai di angka 5, 10 atau 20 tarikan nafas, berikan sugesti ini pada mereka:
'Bismillaah, atas izinNya Allah, semakin hari, kekuatan konsentrasi dan daya ingatnya (sebut nama anak anda) dalam belajar ilmu apa saja yang bermanfaat, menjadi semakin dan semakin kuat, selama itu aman dan nyaman serta bermanfaat , sesuai dengan izin dan kehendakNya, dunia akhirat'
Bacakan afirmasi ini 3 kali, dengan lembut, perlahan, tenang..
Lalu (INI PENTING! JANGAN DILEWATKAN LANGKAH INI!) perlahan lahan, hitung 1 - 5 dan sugestikan anak untuk membuka matanya secara perlahan (jangan langsung dibuka lebar lebar) Gerakkan tangan, kaki dan tubuhnya, sadari kondisi sekeliling.
Selesai ;)
Lakukan metode ini, sebelum dan sesudah belajar. Bisa juga sebelum tidur dan pas ketika bangun tidur.
Have Fun ;)
2. Meditasi Otak Kanan.
Teknik ini sudah saya share sejak bertahun tahun silam, dalam versi video tahun 2013 dan kalau nggak salah ingat 2 tahun sebelumnya lagi pada 2011. Jadul banget memang ya wkkkkkk tapi insya Allah metode ini TIMELESS.
Artinya, sampe kiamat pun, insya Allah metode metode yang saya sampaikan, masih tetap akan relevan dan tetap memberikan manfaatnya, insya Allah.
Teknik ini bagus sekali untuk menjernihkan pikiran yang terasa terlalu kacau dan menggila. Anda juga silakan mencoba 2 teknik yang saya lakukan, ini bagus banget dan insya Allah sangat works menjernihkan pikiran.
Teknik yang kedua ini sudah saya share di Youtube Saya 'Fahmy Arafat Daulay' dengan judul 'Meditasi Otak Kanan'
Yang saya tulis dibawah adalah versi tulisannya. Nanti insya Allah akan saya sertakan linknya juga ya :)
'Ok jadi yang teknik kedua ini, caranya gimana Bang?'
Tutup mata anda.
Tarik dan buang nafas secara dalam, perlahan dan lembut.
Ketika mengambil nafas, niatkan dan rasakan, tarikan nafas mengambil semua stres dan ketegangan serta berbagai masalah yang sedang dialami.
Dan ketika membuang nafas, rasakan diri anda, membuang semuanya stres, ketegangan dan masalah tadi.
Istirahatkan diri anda, istirahatkan pikiran anda dan masuki alam relaksasi, jauh lebih dalam, jauh lebih lelap dari sebelumnya..
Setelah anda merasa relax, biarkan pikiran anda mengalir. Perhatikan saja apa saja yang muncul. Entah itu gambar, film, suara atau perasaan di tubuh.
Amati saja seperti orang yang sedang nonton film atau serial drakor ;)
Lakukan ini hingga anda merasa cukup atau sedikit lelah (jangan dipaksa!) lalu secara perlahan buka mata anda, gerakkan jari jari tangan dan kaki anda.
Sadari kondisi sekeliling anda dan rasakan perasaan plong, yang terjadi pada diri.
Jika teknik ini dilakukan dengan benar, maka anda akan menyaksikan bahwa pikiran, perasaan, gambaran, suara dan sebagainya yang awalnya berisik banget dan menggila, perlahan jadi berkurang dan pengalaman saya, pada menit ke 20 anda melakukannya, anda akan merasakan semacam kekosongan atau kejernihan yang mendamaikan.
Asik kan?
Ya nggak perlu sampai 20 menit sih diawal. Mulai saja dengan 5 menitan dan kalau anda merasa nyaman, lanjutkan. Insya Allah cara ini juga berguna untuk meningkatkan kekuatan otak pada anak dan diri anda :)
Anda boleh juga menambahkan afirmasi atau sugesti, sebagaimana yang sudah saya jelaskan pada teknik meditasi 1 sebelumnya.
2 metode yang saya jelaskan, insya Allah juga bekerja efektif, bahkan tanpa menggunakan afirmasi. Saya sengaja menambahkan afirmasi dengan niat untuk 'membooster' kekuatan dari bawah sadar anak anda atau anda sendiri.
Selanjutnya, silakan coba 2 teknik diatas, masing masing 5 menitan saja, sebelum dan sesudah belajar. Rasakan mana yang terasa paling nyaman dan setelah enak, pilih satu teknik saja.
Anda juga boleh dan sah sah saja kalau terasa bosan dengan satu teknik lalu pindah ke teknik lainnya, nggak masalah. 22 nya sama asik, 22 nya sama sama yahud ;)
Saya harap anda dan anak anda mendapati manfaat dari sharing ini dan merasakan hal yang sama sebagaimana yang sudah dialami anak anak sekolah seperti yang saya ceritakan di awal ya :)
Aamiin..
Silakan SHARE artikel ini ke sebanyak mungkin orang lain, siapa tau mereka membutuhkan metode ini untuk meningkatkan kekuatan konsentrasi dan daya ingat anak anaknya, dalam belajar di sekolah, maupun di kehidupan, insya Allah :)
Dan jika anda ingin mendalami Ilmu Meditasi di level yang lebih tinggi dan mendalam, silakan Ikuti Kelas 'The High Performance Meditation' yang batas pendaftarannya untuk Batch ini tinggal besok :D
Yang mana kita akan membahas didalamnya berbagai manfaat meditasi, mengatasi berbagai hambatan meditasi, memaksimalkan efek meditasi serta bagaimana supaya meditasinya, bisa insya Allah dilakukan dengan konsisten dan banyak detil lainnya, yang jarang dibahas di ilmu meditasi lainnya :)
Link juga akan saya share di komen, silakan jika anda merasakan gerakan hati atau memang butuh ilmu ini, sebagaimana yang sudah banyak saya jelaskan di status saya sebelumnya :)
Sampai bertemu di kelas ya, semoga berjodoh untuk saling belajar.
Aamiin..
Semoga bermanfaat dan salam :)
Fahmy Arafat Daulay
Tidak ada komentar:
Posting Komentar