Kalau anda lagi ngerasa pikiran anda terlalu melayang layang kemana mana, entah terlalu ke masa depan atau terlalu ke masa lalu dan sejenisnya, coba lakukan teknik ini.
Langsung hembuskan nafas anda hingga habis sehabis habisnya dan tahan nafas anda..
Tutup mulut dan hidung anda, (nggak pake tangan) biarkan terus sampai anda merasa agak sesak dan perlu banget dengan oksigen lalu tarik nafas yang dalaaaam dan hembuskan perlahan..
Hembuskan semua stres dan ketegangan anda lewat mulut. Biarkan diri anda jadi terfokus pada saat ini, disini, sekarang..
Lakukan beberapa kali atau sampai anda merasakan tubuh dan pikiran anda sudah nggak terlalu bergerak kesana kemari lagi.
Saya menambahi teknik ini dengan menanyakan:
Apa yang perlu aku lakukan saat ini? atau..
Apa prioritasku saat ini? atau
Apa yang sebenarnya sangat penting aku pikirkan saat ini?
Nanti insya Allah akan muncul jawabannya, yaitu jawaban yang biasanya memunculkan prioritas anda saat ini :)
Kenapa menahan nafas?
Karena saat menahan nafas, mau nggak mau pikiran anda akan tertahan disaat ini, karena sesak yang terjadi saat menahan nafas.
Nah saat jeda ini terjadi (selama sekian detik) anda akan bisa mengembalikan fokus anda pada apa yang benar benar penting saat ini dengan menanyakan pertanyaan yang sudah saya uraikan diatas.
Lakukan senyamannya, sesantainya dan semoga bermanfaat ya :)
Silakan praktekkan, Sekarang Juga :)
Silakan SHARE jika dirasa bermanfaat :)
Salam :)
Fahmy Arafat Daulay
23 September 2018, Pekalongan, Ba'da Maghrib
#SelfHypnosis #ControlYourMind
Tidak ada komentar:
Posting Komentar